高考第一天吃什么早餐最好 高考食譜大全

2024-05-30 13:31:53 大風(fēng)車考試網(wǎng)
濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴f閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ゆい顓犲厴瀵鏁愭径濠勭杸濡炪倖宸婚崑鎾绘煛閸屾浜剧紓鍌氬€搁崐鎼佸磹閸︻厼鏋堢€广儱娲﹀畷鍙夌箾閹存瑥鐏╂鐐灪娣囧﹪顢涘⿰鍛闂佺ǹ楠搁柊锝咁潖閻戞ɑ濮滈柟娈垮櫘濡差噣鏌f惔銏㈢叝闁告鍟块锝囨嫚濞村顫嶉梺闈涚箳婵潙鐣甸崱娑欌拺闂傚牊鑳嗚ぐ鎺戠?閺夊牃鏅濇稉宥呪攽閻樺磭顣查柍閿嬪灴閺屾稑鈽夊Ο椋庢箙濠电偛鐗婂ú婊堝焵椤掆偓閸樻粓宕戦幘缁樼厵闂傚倸顕ˇ锕傛煢閸愵亜鏋涢柡灞界Ч閸┾剝鎷呴崨濠冾唲缂傚倷绀佹晶搴ㄥ磻閵堝绠栨俊銈呮噺閺呮煡骞栫€涙ḿ绠橀柛鎴犳嚀椤啴濡堕崱妯煎弳闂佺娅曢敋妞ゎ偄绻愮叅妞ゅ繐鎷嬪Λ鍐⒑鐎圭姵銆冮柤瀹犳硾鍗遍柨婵嗩槹閳锋垿鏌涘☉姗嗙劦闁硅揪绠戠粻鏍煕鐏炵偓鐨戦柡鍡畵閺岀喐娼忛崜褏鏆犵紓浣哄Ь瀹曠數妲愰幘瀛樺闁兼祴鍓濋崹鐢稿煝瀹ュ應鍫柛顐ゅ暱閹疯櫣绱撴担鍓插剱閻庣瑳鍐胯€块柟娈垮枤绾惧ジ鎮楅敐搴′簻婵炴惌鍣i弻鐔碱敊閻愵剚姣堥悗娈垮枙缁瑩銆侀弴銏犖ч柛銉╊棑闂傤垱绻濋悽闈涗哗闁规椿浜炲濠囨嚍閵壯呭骄婵犵數濮村ú銈囧閸ф鐓欓柟娈垮枛椤eジ鏌i幘瀛樼闁哄本娲樼换娑㈠垂椤旂厧顫氶梻浣呵归鍐磿閹惰棄鐒垫い鎺嶇贰閸熷繘鏌涢悩宕囧⒌闁炽儻绠撻弻銊р偓锝傛櫇缁犳岸姊洪崗鍏煎€愭繛浣冲懏顐介柣鎰劋閸婄敻鏌ㄥ┑鍡涱€楀ù婊勭矒閺屾盯寮埀顒傛暜濡や胶鈹嶅┑鐘叉处閸婇攱銇勮箛鎾愁仱闁稿鎹囧浠嬵敇閻愭妲烽梻浣侯攰閹活亞绮婚幋锕€鍨傞柛灞剧矌绾捐棄霉閿濆牏鏌堢紓鍌涚閵囧嫰鍩¢崒婊冨绩闂佸搫鐬奸崰搴ㄥ煝閹捐鍨傛い鏃傛櫕娴滃墽绱撴担鍝勪壕鐎规洘锚铻為柛鏇ㄥ灡缁犳帡姊绘担鐟邦嚋缂佽鍊块幃褍饪伴崼婵嗘優闂佸憡鍔忛弲婵堢不妤e啯鐓曟い鎰╁€曢弸鎴炪亜閵夈儳澧﹂柡宀嬬磿娴狅箓宕滆婵洨绱撴担铏瑰笡缂佽鐗嗛悾鐑藉箳閹存梹顫嶅┑鈽嗗灥椤螣婵犲倵鏀介幒鎶藉磹濡や焦鍙忛柣鎴f绾剧粯绻涢幋鐑嗙劯婵炴垶菤閺€浠嬫煕閳╁啰鎳勬繛鍫熷劤閳规垿顢欐慨鎰捕闂佺ǹ顑嗛幐濠氬Φ閸曨垰顫呴柨娑樺閸d即姊虹涵鍛彧闁绘濞€瀹曟椽鍩勯崘顏嗙槇闂佸憡鍔曢崬鏌ュ礃閿濆棙鏉搁梻浣瑰缁嬫垹鈧凹鍓氱粋宥嗙附閸涘﹦鍘辨繝鐢靛Т閸熺増鏅堕悽纰樺亾鐟欏嫭绀冪紒璇插€介悘鍐╃箾鏉堝墽鎮奸柟铏尭椤曪綁宕稿Δ浣叉嫼闂佸憡绋戦敃銈嗘叏鐏炰勘浜滈柕澶堝劜椤ワ繝鏌曢崶銊ュ妤犵偞甯¢獮姗€寮妷銉ゅ婵犵數濮电喊宥夋偂閻樼粯鐓欐い鎾跺枎缁楁帡鏌涢弬璇测偓婵嬪蓟濞戞鐔煎捶椤撶姷鍘梻浣告惈閻ジ宕伴弽褏鏆︽俊銈呮噺閸ゅ啴鏌嶉崫鍕偓褰掝敊閸愵喗鈷掑ù锝堫潐閸嬬娀鏌涢弬璺ㄧ伇缂佽京鍋炵换婵嬪磼濠婂嫭顔曞┑鐐存綑閸氬岣垮▎鎾崇闁规儼濮ら悡蹇涚叓閸ャ儱鍔ょ痪鎯ф健閺屾稑螣閸忓吋姣堝┑顔硷攻濡炶棄鐣烽妸锔剧瘈闁稿本绮堥幋鐑芥⒒娴e懙褰掓晝閵夆晜鍋嬫繝濠傜墕閻掑灚銇勯幒宥堝厡闁哥喐鐓¢弻鐔煎礄閵堝棗顏�
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌i鐐搭棞闁靛棙甯掗~婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻閻愮儤鍋嬮柣妯荤湽閳ь兛绶氬鎾閻樻爠鍥ㄧ厱闁靛鍨哄▍鍥煕濡厧鈻堟慨濠勭帛閹峰懘鎼归悷鎵偧闂備焦鎮堕崝宀勬偉閻撳寒鍤曢柟闂寸劍閸ゆ帡鏌曢崼婵囧窛妞わ富鍨跺娲传閸曨喚妾ㄩ悗鍏夊亾闁逞屽墴瀹曨剟鎮介崨濠勫幗闂佺粯岣块崕銈夘敂閻樼粯鍊堕煫鍥ь儏婵倻鈧娲樼换鍫ュ箖閵忋倕绀傞柤娴嬫櫅楠炴劙姊绘担铏广€婇柛鎾寸箞瀹曟繈寮撮姀鐘靛姦濡炪倖甯婇悞锔剧矆鐎n亖鏀介柍鈺佸暞鐏忥附顨ラ悙鏉戞诞妤犵偛顑夐、姗€鎮㈠畡鏉垮釜闂傚倸鍊烽悞锔锯偓绗涘懏宕查柛宀€鍋涚粻鐘碘偓骞垮劚濡盯鎮甸崼鏇熺厸闁搞儯鍎遍悘顏堟煟閹捐泛鏋涙鐐寸墪鑿愭い鎺嗗亾闁逞屽厵閸婃洖鐜婚崸妤€绠涙い鎾跺Х椤旀洟姊洪崨濠勬噧妞ゃ儯鍨介、鏃堝醇閻旇渹鎮f繝鐢靛█濞佳囨偋韫囨稒鍎楁繛鍡樻尰閸嬶綁鏌熼鐔风瑨濠德ゅГ缁绘盯宕奸妷褏鏆┑顔硷攻濡炶棄鐣烽妸锔剧瘈閹兼番鍨婚弳顓㈡⒒娴e懙褰掋偑閻㈢數绀婂〒姘e亾妤犵偛鍟存慨鈧柕鍫濇閸庮亪姊洪棃鈺佺槣闁告瑥绻掑Σ鎰板矗婢跺瞼鐦堝┑鐐茬墕閻忔繈寮搁悢鎼炰簻闁靛ǹ鍎查崳褰掓懚閻愮繝绻嗛柕鍫濇噺閸e綊鏌i妶鍥т壕缂佺粯鐩畷鍗炍熺拠鏌ョ€洪梻浣瑰▕閺€杈╂暜閿熺姴钃熸繛鎴炵煯濞岊亪鏌熺憴鍕妞ゃ儲绻堝娲焻閻愯尪瀚板褍鐡ㄩ妵鍕Ψ閿旇棄纰嶉梺瀹狀嚙闁帮絾鎱ㄩ埀顒勬煏閸繃顥炴繛鍛灲濮婅櫣绱掑Ο鎾虫贡娴滅ǹ鈻庨幘瀛樻珫濠电偞鍨崹娲煕閹达附鐓曟繛鎴烇公閺€璇差熆鐠哄搫顏柡灞剧洴婵℃悂濡堕崶鈺冨床闁诲氦顫夊ú鏍偉婵傛悶鈧礁螖閸涱厾鍔﹀銈嗗笒閸婄粯绋夊澶嬬厪濠㈣埖绋栫粈瀣瑰⿰鍕煉闁哄矉绻濆畷姗€濡搁妷銏犱壕鐟滅増甯掗崥褰掓煃瑜滈崜姘辨崲濞戞埃鍋撳☉娆嬬細闁活厼鐭傞弻娑氣偓锝庡亝瀹曞本顨ラ悙鑼ⅵ濠碘剝鎮傛俊閿嬫償閿濆懏鐏佺紓渚囧枟閻熲晛鐣疯ぐ鎺濇晩缁炬媽椴哥紞鎾斥攽閻樺灚鏆╁┑顔惧厴閵嗗倿顢欓悙顒夋綗闂佸搫娲㈤崹褰掓偪閻愵兙浜滈柟鏉垮閻i亶鏌i幒鎴犱粵闁靛洤瀚伴獮鎺楀幢濡炴儳顥氶梻鍌欐祰椤曆呮崲閹达附鍤屽Δ锝呭暊閳ь剨绠撳畷褰掝敊閵壯冩灁濞存粍鎮傚鍊燁槺濠㈣娲栭埞鎴︻敊缂佹挾绱伴梺鍛婎焼閸ャ劌鈧爼鏌ㄩ弴鐐测偓鍦偓鐢靛У缁绘繈妫冨☉鍗炲壉闂佺粯鎸诲ú妯兼崲濞戙垹骞㈡俊銈勮兌椤╂澘鈹戦檱鐏忣亜鈻斿☉銏$畳婵犵數濮撮敃銈団偓姘煎櫍閹矂骞掑Δ浣哄幐閻庡厜鍋撻柍褜鍓熷畷浼村冀椤撶偟顔愰悷婊呭鐢宕戦垾婢勬稒锛愭担鍝勫闂佸憡娲栭崯鏉戭潖閾忚瀚氶柟缁樺俯閸斿姊虹紒妯活棓闁告挾鍠栭悰顔跨疀濞戞瑦娅㈤梺璺ㄥ櫐閹凤拷

高考早餐吃什么好:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

主要成分:1.皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高考第一天吃什么早餐最好 高考食譜大全

濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴f閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ゆい顓犲厴瀵鏁愭径濠勭杸濡炪倖宸婚崑鎾绘煛閸屾浜剧紓鍌氬€搁崐鎼佸磹閸︻厼鏋堢€广儱娲﹀畷鍙夌箾閹存瑥鐏╂鐐灪娣囧﹪顢涘⿰鍛闂佺ǹ楠搁柊锝咁潖閻戞ɑ濮滈柟娈垮櫘濡差噣鏌f惔銏㈢叝闁告鍟块锝囨嫚濞村顫嶉梺闈涚箳婵潙鐣甸崱娑欌拺闂傚牊鑳嗚ぐ鎺戠?閺夊牃鏅濇稉宥呪攽閻樺磭顣查柍閿嬪灴閺屾稑鈽夊Ο椋庢箙濠电偛鐗婂ú婊堝焵椤掆偓閸樻粓宕戦幘缁樼厵闂傚倸顕ˇ锕傛煢閸愵亜鏋涢柡灞界Ч閸┾剝鎷呴崨濠冾唲缂傚倷绀佹晶搴ㄥ磻閵堝绠栨俊銈呮噺閺呮煡骞栫€涙ḿ绠橀柛鎴犳嚀椤啴濡堕崱妯煎弳闂佺娅曢敋妞ゎ偄绻愮叅妞ゅ繐鎷嬪Λ鍐⒑鐎圭姵銆冮柤瀹犳硾鍗遍柨婵嗩槹閳锋垿鏌涘☉姗嗙劦闁硅揪绠戠粻鏍煕鐏炵偓鐨戦柡鍡畵閺岀喐娼忛崜褏鏆犵紓浣哄Ь瀹曠數妲愰幘瀛樺闁兼祴鍓濋崹鐢稿煝瀹ュ應鍫柛顐ゅ暱閹疯櫣绱撴担鍓插剱閻庣瑳鍐胯€块柟娈垮枤绾惧ジ鎮楅敐搴′簻婵炴惌鍣i弻鐔碱敊閻愵剚姣堥悗娈垮枙缁瑩銆侀弴銏犖ч柛銉╊棑闂傤垱绻濋悽闈涗哗闁规椿浜炲濠囨嚍閵壯呭骄婵犵數濮村ú銈囧閸ф鐓欓柟娈垮枛椤eジ鏌i幘瀛樼闁哄本娲樼换娑㈠垂椤旂厧顫氶梻浣呵归鍐磿閹惰棄鐒垫い鎺嶇贰閸熷繘鏌涢悩宕囧⒌闁炽儻绠撻弻銊р偓锝傛櫇缁犳岸姊洪崗鍏煎€愭繛浣冲懏顐介柣鎰劋閸婄敻鏌ㄥ┑鍡涱€楀ù婊勭矒閺屾盯寮埀顒傛暜濡や胶鈹嶅┑鐘叉处閸婇攱銇勮箛鎾愁仱闁稿鎹囧浠嬵敇閻愭妲烽梻浣侯攰閹活亞绮婚幋锕€鍨傞柛灞剧矌绾捐棄霉閿濆牏鏌堢紓鍌涚閵囧嫰鍩¢崒婊冨绩闂佸搫鐬奸崰搴ㄥ煝閹捐鍨傛い鏃傛櫕娴滃墽绱撴担鍝勪壕鐎规洘锚铻為柛鏇ㄥ灡缁犳帡姊绘担鐟邦嚋缂佽鍊块幃褍饪伴崼婵嗘優闂佸憡鍔忛弲婵堢不妤e啯鐓曟い鎰╁€曢弸鎴炪亜閵夈儳澧﹂柡宀嬬磿娴狅箓宕滆婵洨绱撴担铏瑰笡缂佽鐗嗛悾鐑藉箳閹存梹顫嶅┑鈽嗗灥椤螣婵犲倵鏀介幒鎶藉磹濡や焦鍙忛柣鎴f绾剧粯绻涢幋鐑嗙劯婵炴垶菤閺€浠嬫煕閳╁啰鎳勬繛鍫熷劤閳规垿顢欐慨鎰捕闂佺ǹ顑嗛幐濠氬Φ閸曨垰顫呴柨娑樺閸d即姊虹涵鍛彧闁绘濞€瀹曟椽鍩勯崘顏嗙槇闂佸憡鍔曢崬鏌ュ礃閿濆棙鏉搁梻浣瑰缁嬫垹鈧凹鍓氱粋宥嗙附閸涘﹦鍘辨繝鐢靛Т閸熺増鏅堕悽纰樺亾鐟欏嫭绀冪紒璇插€介悘鍐╃箾鏉堝墽鎮奸柟铏尭椤曪綁宕稿Δ浣叉嫼闂佸憡绋戦敃銈嗘叏鐏炰勘浜滈柕澶堝劜椤ワ繝鏌曢崶銊ュ妤犵偞甯¢獮姗€寮妷銉ゅ婵犵數濮电喊宥夋偂閻樼粯鐓欐い鎾跺枎缁楁帡鏌涢弬璇测偓婵嬪蓟濞戞鐔煎捶椤撶姷鍘梻浣告惈閻ジ宕伴弽褏鏆︽俊銈呮噺閸ゅ啴鏌嶉崫鍕偓褰掝敊閸愵喗鈷掑ù锝堫潐閸嬬娀鏌涢弬璺ㄧ伇缂佽京鍋炵换婵嬪磼濠婂嫭顔曞┑鐐存綑閸氬岣垮▎鎾崇闁规儼濮ら悡蹇涚叓閸ャ儱鍔ょ痪鎯ф健閺屾稑螣閸忓吋姣堝┑顔硷攻濡炶棄鐣烽妸锔剧瘈闁稿本绮堥幋鐑芥⒒娴e懙褰掓晝閵夆晜鍋嬫繝濠傜墕閻掑灚銇勯幒宥堝厡闁哥喐鐓¢弻鐔煎礄閵堝棗顏�
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁惧墽鎳撻—鍐偓锝庝簼閹癸綁鏌i鐐搭棞闁靛棙甯掗~婵嬫晲閸涱剙顥氬┑掳鍊楁慨鐑藉磻閻愮儤鍋嬮柣妯荤湽閳ь兛绶氬鎾閻樻爠鍥ㄧ厱闁靛鍨哄▍鍥煕濡厧鈻堟慨濠勭帛閹峰懘鎼归悷鎵偧闂備焦鎮堕崝宀勬偉閻撳寒鍤曢柟闂寸劍閸ゆ帡鏌曢崼婵囧窛妞わ富鍨跺娲传閸曨喚妾ㄩ悗鍏夊亾闁逞屽墴瀹曨剟鎮介崨濠勫幗闂佺粯岣块崕銈夘敂閻樼粯鍊堕煫鍥ь儏婵倻鈧娲樼换鍫ュ箖閵忋倕绀傞柤娴嬫櫅楠炴劙姊绘担铏广€婇柛鎾寸箞瀹曟繈寮撮姀鐘靛姦濡炪倖甯婇悞锔剧矆鐎n亖鏀介柍鈺佸暞鐏忥附顨ラ悙鏉戞诞妤犵偛顑夐、姗€鎮㈠畡鏉垮釜闂傚倸鍊烽悞锔锯偓绗涘懏宕查柛宀€鍋涚粻鐘碘偓骞垮劚濡盯鎮甸崼鏇熺厸闁搞儯鍎遍悘顏堟煟閹捐泛鏋涙鐐寸墪鑿愭い鎺嗗亾闁逞屽厵閸婃洖鐜婚崸妤€绠涙い鎾跺Х椤旀洟姊洪崨濠勬噧妞ゃ儯鍨介、鏃堝醇閻旇渹鎮f繝鐢靛█濞佳囨偋韫囨稒鍎楁繛鍡樻尰閸嬶綁鏌熼鐔风瑨濠德ゅГ缁绘盯宕奸妷褏鏆┑顔硷攻濡炶棄鐣烽妸锔剧瘈閹兼番鍨婚弳顓㈡⒒娴e懙褰掋偑閻㈢數绀婂〒姘e亾妤犵偛鍟存慨鈧柕鍫濇閸庮亪姊洪棃鈺佺槣闁告瑥绻掑Σ鎰板矗婢跺瞼鐦堝┑鐐茬墕閻忔繈寮搁悢鎼炰簻闁靛ǹ鍎查崳褰掓懚閻愮繝绻嗛柕鍫濇噺閸e綊鏌i妶鍥т壕缂佺粯鐩畷鍗炍熺拠鏌ョ€洪梻浣瑰▕閺€杈╂暜閿熺姴钃熸繛鎴炵煯濞岊亪鏌熺憴鍕妞ゃ儲绻堝娲焻閻愯尪瀚板褍鐡ㄩ妵鍕Ψ閿旇棄纰嶉梺瀹狀嚙闁帮絾鎱ㄩ埀顒勬煏閸繃顥炴繛鍛灲濮婅櫣绱掑Ο鎾虫贡娴滅ǹ鈻庨幘瀛樻珫濠电偞鍨崹娲煕閹达附鐓曟繛鎴烇公閺€璇差熆鐠哄搫顏柡灞剧洴婵℃悂濡堕崶鈺冨床闁诲氦顫夊ú鏍偉婵傛悶鈧礁螖閸涱厾鍔﹀銈嗗笒閸婄粯绋夊澶嬬厪濠㈣埖绋栫粈瀣瑰⿰鍕煉闁哄矉绻濆畷姗€濡搁妷銏犱壕鐟滅増甯掗崥褰掓煃瑜滈崜姘辨崲濞戞埃鍋撳☉娆嬬細闁活厼鐭傞弻娑氣偓锝庡亝瀹曞本顨ラ悙鑼ⅵ濠碘剝鎮傛俊閿嬫償閿濆懏鐏佺紓渚囧枟閻熲晛鐣疯ぐ鎺濇晩缁炬媽椴哥紞鎾斥攽閻樺灚鏆╁┑顔惧厴閵嗗倿顢欓悙顒夋綗闂佸搫娲㈤崹褰掓偪閻愵兙浜滈柟鏉垮閻i亶鏌i幒鎴犱粵闁靛洤瀚伴獮鎺楀幢濡炴儳顥氶梻鍌欐祰椤曆呮崲閹达附鍤屽Δ锝呭暊閳ь剨绠撳畷褰掝敊閵壯冩灁濞存粍鎮傚鍊燁槺濠㈣娲栭埞鎴︻敊缂佹挾绱伴梺鍛婎焼閸ャ劌鈧爼鏌ㄩ弴鐐测偓鍦偓鐢靛У缁绘繈妫冨☉鍗炲壉闂佺粯鎸诲ú妯兼崲濞戙垹骞㈡俊銈勮兌椤╂澘鈹戦檱鐏忣亜鈻斿☉銏$畳婵犵數濮撮敃銈団偓姘煎櫍閹矂骞掑Δ浣哄幐閻庡厜鍋撻柍褜鍓熷畷浼村冀椤撶偟顔愰悷婊呭鐢宕戦垾婢勬稒锛愭担鍝勫闂佸憡娲栭崯鏉戭潖閾忚瀚氶柟缁樺俯閸斿姊虹紒妯活棓闁告挾鍠栭悰顔跨疀濞戞瑦娅㈤梺璺ㄥ櫐閹凤拷

高考早餐吃什么好:黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

主要成分:1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高考早餐吃什么好:菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。

主要成分:1.菜肉餛飩:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高考早餐吃什么好::燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

主要成分:1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

我們知道,考試之前需要側(cè)重營養(yǎng)補(bǔ)充,蓄積能量,而考試當(dāng)日則要側(cè)重能量保*,精力充沛,而早餐就是考試當(dāng)日保*能量的重中之重。經(jīng)過一夜的新陳代謝,早晨人體血糖處于一天中的較低水,如果早餐不能保*充足的熱量攝入,就會(huì)影響到大腦功能及其他身體功能,所以考試當(dāng)天的早餐很重要。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營養(yǎng)元素,臨高考,心理壓力大,容易失眠,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題,像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物,多含有豐富的B族維生素,可幫助恢復(fù)體力,二來堅(jiān)果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢復(fù)精力,提高記憶力。同時(shí)B族維生素還具有緩解壓力的作用,因此非常健康食用。

高考期間正值一年最炎熱的期間,其間人體對(duì)水份的消耗也相對(duì)較大。而一個(gè)人如果水份攝入不足則會(huì)影響其記憶力。所以一定要注意多喝水,至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。

抗氧化類的食物

高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄�,這樣就可以減少自由期對(duì)人體記憶力的損害,像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。

有益的脂肪

脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份,高考期間,由于學(xué)習(xí)壓力大,大腦運(yùn)動(dòng)量大,因此需要消耗大量的脂肪酸,所以多攝入健康的脂肪,可補(bǔ)充因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸,更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對(duì)多的食物、

纖維素豐富的食物

高考由于各種原因,可能更容易會(huì)有便秘的問題,此時(shí)豐富的纖維膳食就可很好的幫助考生們防治便秘等問題。同時(shí)纖維膳食對(duì)于保證大腦的能力,保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥?zhǔn)称贰⑸罹G色蔬菜等等。

助睡眠的食物

多數(shù)孩子在這期間都會(huì)異常興奮,睡不著覺,因此就會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量,睡眠質(zhì)量差對(duì)復(fù)質(zhì)量,高考的發(fā)揮都會(huì)產(chǎn)生一定的影響的,所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物,像牛奶、百合等都有一定的安神功效。

維生素、礦物質(zhì)

各種維生素、礦物質(zhì)也是保證考生們擁有最佳狀態(tài)不可缺少的元素之一。日常膳食中如果缺少這類元素的話都會(huì)影響到孩子的正常學(xué)習(xí)能力的。

1、高考食譜怎么安排表 高考期間應(yīng)該吃什么

1. 維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪有利于提升能量,免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B,水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑,金槍魚,三文魚,核桃含有Omega- 3脂肪酸,都可以適量食用。2. 高能量主食高能量主食要比白砂糖和白面包更有利于長時(shí)間的持續(xù)體力。不妨試試谷物脆片或全谷類食品像燕麥片,豆類或紅薯以及糙米等...查看更多

2、最新的高考生早餐食譜盤點(diǎn)

即將高考的學(xué)生們腦力消耗很大,而上午又是學(xué)生們記憶力較好、頭腦很清醒的時(shí)間段,所以早飯對(duì)于學(xué)生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉,所有五谷雜糧都可以;要補(bǔ)充足夠的碳水化合物,如牛奶、*奶,蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜,還可以是少量肉類,因?yàn)橹绢惖氖澄飳?duì)提高記憶有一定的好處。1、蔬果奶類代表食物:鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等高考生食譜:5類食品有助安神減...查看更多

3、2023高考早餐食譜怎么安排 具體的營養(yǎng)食譜表

高考早餐吃什么好:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。主要成分:1.皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。高考早餐吃什么好:黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。主要成分:1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。高考早餐吃什么好:菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。主要成分:...查看更多

4、高考學(xué)生補(bǔ)腦湯及做法的食譜大全

1:蓮子豬心湯:蓮子肉30克,豬心1個(gè),鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。將豬心洗凈切片裝入,加入蓮子肉、鹿茸片,用中火燉30分鐘,加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。此湯益智安神,補(bǔ)血養(yǎng)心。對(duì)心神不寧,健忘記憶力減退有一定功效。 2:魚頭補(bǔ)腦湯:鰱魚頭1個(gè),天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量,各種調(diào)料各適量。將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入香菇、蝦仁、雞丁略...查看更多

5、高考食譜及做法補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

1、蓮子雞丁材料:雞脯肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調(diào)料適量。做法:將雞脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻;香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心,蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品,翻炒幾下出鍋即成,分?jǐn)?shù)次佐餐食。功效:健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)心強(qiáng)身,適用于精神倦怠,飲食乏味的人�! �2、清蒸鱸魚材料:鱸魚;大蔥和生姜;料酒、蒸魚豉油和...查看更多

6、最新的高考補(bǔ)腦食譜大全 增強(qiáng)記憶力的食譜

1、高考補(bǔ)腦的食物牛奶牛奶是一種乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。雞蛋大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有...查看更多

7、2023考生高考前幾天吃什么菜最好 高考食譜推薦

1、考生高考前吃什么菜好1.木瓜木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼�,不寒不燥,其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收,特別是可發(fā)揮潤肺的功能,當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤螅湍芨玫匦袣饣钛�,令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢2.獼猴桃獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時(shí)還是很好的膳食纖維來源,營養(yǎng)密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。3.香蕉香蕉含...查看更多

8、高考前比較適合考生的食譜 吃什么最好

1、高考食譜有哪些首先是早餐早餐既要營養(yǎng)又要快捷,那么西式的三明治最合適,不過可以買來切片面包,煎一個(gè)雞蛋加上一些培根或者火腿片,準(zhǔn)備一個(gè)水果,一杯牛奶這樣一頓豐富營養(yǎng)的早餐就制作完成。當(dāng)然也有很多學(xué)生喜歡早上吃面條,比較抗餓,給高中高考生制作的面條,最好選用高湯,味道好加一些肉片綠葉菜在其中,那么營養(yǎng)上比較豐富,有碳水化合物,蛋白質(zhì)維生素。午餐時(shí)可以花蛤燉雞蛋,花花是海鮮,具有天然的鮮味,雞蛋非...查看更多

9、高考前的食譜有哪些 考前吃什么比較好

首先是早餐早餐既要營養(yǎng)又要快捷,那么西式的三明治最合適,不過可以買來切片面包,煎一個(gè)雞蛋加上一些培根或者火腿片,準(zhǔn)備一個(gè)水果,一杯牛奶這樣一頓豐富營養(yǎng)的早餐就制作完成。當(dāng)然也有很多學(xué)生喜歡早上吃面條,比較抗餓,給高中高考生制作的面條,最好選用高湯,味道好加一些肉片綠葉菜在其中,那么營養(yǎng)上比較豐富,有碳水化合物,蛋白質(zhì)維生素。午餐時(shí)可以花蛤燉雞蛋,花花是海鮮,具有天然的鮮味,雞蛋非常容易消化也很補(bǔ)腦...查看更多

10、高考前應(yīng)該吃什么最有營養(yǎng) 高考前食譜集錦

1、高考前考生應(yīng)該吃什么最有營養(yǎng)飲食的原則要順口、衛(wèi)生。多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類,可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養(yǎng),但要適量,特別注意的是肥肉要少吃或最好不吃。為了增加維生素的攝入量,有條件的話,應(yīng)保證考生每天1斤的水果和蔬菜量,這些食品在選擇上要保證新鮮的,有顏色的。同時(shí),洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面,草莓、獼猴桃、西瓜...查看更多

11、高考生一日三餐的營養(yǎng)食譜大全

高考一日三餐食譜 篇11、早餐:紅薯粥、鮮肉燒賣上午點(diǎn)心:酸奶、全麥面包午餐:糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯下午點(diǎn)心:白煮蛋、香蕉晚餐:紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花夜宵:魚肉小餛飩2、早餐:牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿午餐:涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯晚餐:蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯點(diǎn)心:一份酸奶/蘋果3、早餐:一杯牛奶(250ml?300ml)、蒸蛋羹(一個(gè)雞蛋)、...查看更多

12、高考三餐健康飲食指南 高考三餐食譜

1、高考期間飲食搭配的小建議1、早餐營養(yǎng)均衡饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等,配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物(也包括適當(dāng)肉類)利于血糖水,保持大腦良好工作狀態(tài)。同時(shí)增加蔬菜、水果和適量堅(jiān)果,做到營養(yǎng)均衡。2、午餐葷素搭配主食2兩或3兩,肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉,品種越豐富越好(2兩),蔬菜半斤(瓜茄類和深綠色蔬菜)水果適量。避免選擇路邊攤及拉面、小吃等食物(缺乏營養(yǎng)及不衛(wèi)生)。3、晚餐宜清淡晚...查看更多

闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾剧懓顪冪€n亝鎹i柣顓炴閵嗘帒顫濋敐鍛婵°倗濮烽崑鐐烘偋閻樻眹鈧線寮村杈┬㈤梻浣规偠閸庢椽宕滈敃鍌氭瀬鐎广儱顦伴悡鐔兼煙闁箑骞楃紓宥嗗灥闇夋繝濠傛閸濊櫣绱掔紒妯肩疄闁诡喕绮欏Λ鍐归煬鎻掔仾缂佺粯绋撴禒锕傚磼濮橈絽浜炬俊銈呭暙閸ㄦ繄绱撴担濮戭亪顢氶柆宥嗗€垫繛鎴炵憽缂傛岸鏌涘Ο鍏兼毈婵﹤顭峰畷鎺戭潩椤戣棄浜鹃柟闂寸贰閺佸銇勯幘顖涘殟闁搞儺鍓氶弲婵嬫煕鐏炲墽銆掗柛妯挎椤啴濡堕崱妯烘殫闂侀潻绲婚崕閬嶅煝閹炬枼鍫柛顐ゅ枔閸樻悂鏌h箛鏇炰粶濠⒀嗘鐓ら柟缁㈠枟閻撴洟鏌嶆潪鎵槮妞ゅ浚鍘鹃埀顒冾潐濞叉﹢鏁冮姀銈冣偓渚€寮埀顒勫箯閸涱垱瀚氶柍鈺佸暟缁夊墽绱撻崒姘偓鎼佸磹閹间礁纾瑰瀣婵ジ鏌$仦璇插姎缁炬儳顭烽弻鐔煎礈瑜忕敮娑㈡煟閹惧瓨绀嬮柡灞界Ч閸┾剝鎷呴崨濠冾啀闂備焦鍓氶崹鍗灻洪悢鐓庤摕闁挎繂顦粻濠氭倵濞戞瑡缂氭い锔垮嵆濮婃椽宕崟顔碱伃缂備礁顦紞濠傜暦濞差亜鐒洪柛鎰ㄦ櫅椤庢挾绱撴担鍓插創婵炲娲熷畷鎰板箳濡や讲鎷绘繛杈剧悼閸庛倝宕甸埀顒勬⒑鐎癸附婢樻俊璺ㄧ磽閸屾稒灏伴柕鍫秮瀹曟﹢濡搁妷銉︻吇闂傚倷绀侀幖顐﹀疮椤愶附鍋嬪┑鐘叉处閸嬪倿鏌eΟ鑲╁笡闁绘挻娲樼换婵嬫濞戞﹩浠奸梺鍛婃⒐缁捇寮婚敓鐘插耿闊洦姊归悵鏍磽娴d粙鍝洪悽顖ょ節楠炲啴鍩¢崨顔兼闂侀潧鐗嗗ú锕€袙閸ヮ剚鈷掑ù锝呮啞閹牆顭跨捄鐑樺枠鐎规洘绮岄埞鎴﹀幢閳轰焦顔傞梻浣告啞濞诧箓宕㈤幖浣哥;闁瑰墽绮弲鏌ュ箹鐎涙ḿ绠橀柡浣圭墵濮婃椽宕ㄦ繝鍐f嫻闂佽鍠栭崐鎼侊綖韫囨稒鎯為柛锔诲幘閻撴捇姊洪崜鑼帥闁革綆鍣e畷婵囧緞閹邦厸鎷洪梺闈╁瘜閸樹粙宕甸埀顒€鈹戦悙鍙夆枙闁告ê銈搁、姘舵晲閸ャ劌鐝板┑鐐存綑椤戝棝锝炲鍛斀闁绘ǹ顕滃銉╂煙閾忣偄濮嶇€殿喖鐖奸獮鏍ㄦ媴閸忓瀚奸梻浣告啞缁诲倻鈧凹鍓熼崺鈧い鎺嗗亾闁硅姤绮撻獮鎴﹀閵堝懐顓洪梺鎸庢磵閸嬫捇鏌涢妸銉モ偓鍧楀蓟濞戙垺鏅滈悹鍥ㄥ絻缁犲綊姊洪幖鐐插缂佽鍟伴幑銏犫槈閵忕姴鑰垮┑鈽嗗灠閹碱偊锝炲畝鈧槐鎾存媴缁嬫鏆㈤梺绋款儍閸婃繈鐛崘銊庢棃宕ㄩ鑺ョ彸闂佺鍋愮悰銉╁焵椤掍礁澧繛濂哥畺濮婄粯鎷呮搴濊缂備胶濮甸崹鍧楀箖瑜旈獮姗€骞囨担鍦▉婵犵數鍋涘Ο濠冪濠婂喚鍟呮繝闈涙閺€浠嬫煟濡绲婚柡鍡樼懄閵囧嫰鏁傜憴鍕彋濠殿喖锕ュ钘夌暦閵婏妇绡€闁告劑鍔戦悗娲⒒娴e搫鍔﹂柡鍛櫊瀹曡瀵奸幖顓熸櫔闂佹寧绻傞ˇ顖滅不椤曗偓閺屻倝骞侀幒鎴濆婵炲瓨绮岀紞濠囧箖濡ゅ啯鍠嗛柛鏇ㄥ墰椤︺儱鈹戦悙鑼勾闁告梹鍨块獮鍡樼瑹閳ь剙鐣锋總绋课ㄩ柨鏃囶潐鐎氬ジ姊婚崒姘偓鎼佹偋婵犲嫮鐭欓柟鎯у娑撳秹鏌涢幇顓犮偞闁衡偓閼恒儯浜滈柡鍐e亾闁稿孩濞婂畷銏⑩偓鐢电《閸嬫挾鎲撮崟顒傤槷濡炪値鍋勯ˇ閬嶅箲閵忕姭鏀介柛鈾€鏅滈崓闈涱渻閵堝棙灏靛┑顔芥尦閻涱噣宕奸妷锔规嫽婵炶揪绲介幗婊呯矓濞差亝鐓曢悗锝庝悍闊剛鈧娲忛崹铏圭紦閻e瞼鐭欓悹渚厛濡茬兘姊绘笟鈧ḿ褔鎮ч崱娑樼疇濠㈣埖鍔曠紒鈺伱归悩宸剱闁绘挸鍟撮弻锕€螣娓氼垱效闂侀潻绲惧浠嬪箖濡も偓椤繈鎮欓鈧锟�
濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴f閺嬩線鏌涘☉姗堟敾闁告瑥绻橀弻锝夊箣閿濆棭妫勯梺鍝勵儎缁舵岸寮婚悢鍏尖拻閻庨潧澹婂Σ顔剧磼閻愵剙鍔ゆい顓犲厴瀵鏁愭径濠勭杸濡炪倖宸婚崑鎾绘煛閸屾浜剧紓鍌氬€搁崐鎼佸磹閸︻厼鏋堢€广儱娲﹀畷鍙夌箾閹存瑥鐏╂鐐灪娣囧﹪顢涘⿰鍛闂佺ǹ楠搁柊锝咁潖閻戞ɑ濮滈柟娈垮櫘濡差噣鏌f惔銏㈢叝闁告鍟块锝囨嫚濞村顫嶉梺闈涚箳婵兘宕濋幘顔解拺闁告稑锕ゆ慨锕€霉濠婂嫮绠炵€规洘濞婇、姘跺焵椤掆偓椤繘宕崝鍊熸閹风娀骞撻幒鏃戝晣闂傚倷鑳剁划顖炪€冮崱娑樼闁搞儜灞芥婵犵數濮电喊宥夊磻閸曨垱鐓i煫鍥ㄦ尰鐠愶繝鏌ㄥ☉娆戠煉婵﹥妞藉Λ鍐ㄢ槈濮橀硸鍞哄┑鐘愁問閸犳岸寮繝姘畺婵せ鍋撶€规洖銈告慨鈧柕蹇f緛缁卞啿鈹戦悙鑸靛涧缂佽弓绮欓獮鏍敃閿旂粯鏅涢梺瑙勫劤婢у海澹曢悾灞稿亾楠炲灝鍔氶悗姘煎枤缁綁寮崒妤€浜炬繛鍫濈仢閺嬫稒銇勯鐘插幋妤犵偛鍟存慨鈧柕鍫濇噹缁愭稒绻濋悽闈浶㈤悗姘煎枦閸婃挳姊婚崒姘偓椋庣矆娓氣偓楠炲鏁撻悩鑼唶闂佺硶鍓濈粙鎴犵矆閸愵喗鐓忓┑鐐戝啫鏆欑紒妤佹崌濮婂宕掑顑藉亾閹间礁纾瑰瀣捣閻棗銆掑锝呬壕濡ょ姷鍋涢ˇ闈涱瀶闁秵鐓欑紒娑橆儏娴滄粓鏌嶇憴鍕伌闁诡喗鐟╅獮鎾诲箳閹炬枼鍋撻鐐粹拺闁煎鍊曢弳閬嶆煛閸涱垰孝闁伙絽鍢茬叅妞ゅ繐瀚€閵娾晜鐓ラ柡鍥殔娴滃墽绱撴担绋款暢闁稿鍊濆濠氭偄閸忚偐鍔烽梺鎸庢磵閸嬫挸顭胯婢ф濡甸崟顖氱睄闁逞屽墰閺侇噣鎮欓崹顐綗闂佽鍎抽悺銊﹀垔閹绢喗鐓曢柨鏃囶嚙瀵箖鏌h箛鎾宠埞妞ゎ亜鍟存俊鑸垫償閳ヨ尙鐩庢俊鐐€ф俊鍥极缂佹ü绻嗛柟缁㈠枛绾惧ジ鏌i幇顓熺稇婵炲牊鍔欏娲礃閸欏鍎撻梺鍝ュ枍閸楁娊寮鍛斀闁搞儮鏅濋鏇㈡⒑閻熸澘鈷旀い銉﹀姈缁旂喎螣閼姐倗顔曢柣蹇曞仜閸婃悂鍩€椤掍胶绠撴い鏇悼缁瑦鎯旈幘鎼綌闂備線娼ф蹇曟閺囥垹鍌ㄩ柦妯侯槴閺€浠嬪箳閹惰棄纾归柟鐗堟緲绾惧鏌熼崜褏甯涢柣鎾卞劦閺岋繝宕堕張鐢电泿濡炪倐鏅╅崜鐔煎蓟濞戙垹绠抽柟鎯х-閻熴劑姊虹€圭媭鍤欓梺甯秮閻涱噣宕堕澶嬫櫓闂佸憡鎸嗛崟鍨秼闂傚倸鍊搁崐鐑芥倿閿曞倸绠栭柛顐f礀绾炬寧绻濇繝鍌滃闁绘劕锕﹂幉鍛婃償閵娿儲杈堝銈呯箰鐎氀囧绩娴犲鐓熸俊顖濇娴犳盯鏌¢崱蹇旀珔闁宠鍨块幃娆撳煛娴e嘲顥氭繝鐢靛Х閺佹悂宕戝鈧畷鐘绘偐鐠囨彃绐涘銈呯箰鐎氼亝绔熼弴鐐╂斀妞ゆ梹鏋婚懓鎸庝繆椤愩儲纭堕柤楦块哺缁绘繂顫濋褎鈷栧┑鐘灱閸╂牠宕濋弽顓熷亗闁绘柨鍚嬮悡娆撳级閸繂鈷旈柛鎺撳閹喖顫濋懜纰樻嫼缂傚倷鐒﹁摫閻忓繒鏁婚弻娑㈡偐瀹曞洤鈷岄梺缁樹緱閸o絽顕f禒瀣р偓鏍Ψ閵夆晛寮板銈冨灪椤ㄥ﹪宕洪埀顒併亜閹烘垵顏柛濠傜埣閺屽秹宕崟顒€娅ら梺缁樻尰濞茬喖寮婚敐鍛傜喖骞愭惔锝呮锭缂傚倷璁查崑鎾绘倵閿濆骸鏋熼柣鎾寸〒閳ь剙鍘滈崑鎾绘煃瑜滈崜鐔风暦娴兼潙鍐€鐟滃繘寮抽敂鐣岀闁糕剝蓱鐏忣參宕堕幘顔解拺缂侇垱娲栨晶鍙夈亜閵娿儳绠查悗闈涖偢閺佹捇鏁撻敓锟�
  • 相關(guān)文章