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踢足球的一些小技巧

在現(xiàn)代足球起源的西歐被認(rèn)為有廣泛的足球文化，每個英超俱樂部在賽事當(dāng)天都會有一份比賽日觀戰(zhàn)指南。下面給大家介紹踢足球時注意身體保健的方法。

踢足球應(yīng)如何注意身體保健，當(dāng)你踢完足球時，就是馬上喝水�？墒悄憧芍�道，因為劇烈運(yùn)動會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重。

踢足球注意身體保健1、吸咽的危害

吸咽無論是對一般人還是足球運(yùn)動員，都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。吸煙對足球運(yùn)動員競技水的提高最直接的危害主要表現(xiàn)在，它使運(yùn)動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)--最大攝氧量水下降，造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面。

踢足球注意身體保健2、飲水

在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運(yùn)動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運(yùn)動會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

踢足球注意身體保健3、洗澡

許多運(yùn)動員在練或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)，因為在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。